안녕하세요, 나를 더 사랑하는 방식- 로즈앤의원 박영 원장입니다.
이번 로즈앤 의학칼럼에서는 노화의 시계를 되돌리는 실마리, 멜라토닌melatonin에 대해 1편에 이어서 이야기합니다. 1편과 마찬가지로 제가 참석했던 서울대한항노화학회 안성기 선생님의 강의 내용 재구성, 공익을 위해 정보를 제공합니다. 안 교수님의 지식 나눔에 깊이 감사드립니다.
노화는 정말 질병일까요?
서울대한항노화학회 참석 후기▼
그럼 뇌 건강과 멜라토닌의 관계에 대해 본격적으로 알아볼텐데요. 건강한 뇌를 위한 구체적인 조건에는 어떤 것들이 있을까요?
건강하고 똑똑한 뇌, 이것이 필요합니다.
① 뇌의 신경 건강을 유지하기 위해서는 미토콘드리아가 건강해야하고 좋은 식습관, 운동, 환경 등의 후성유전적 변형이 중요합니다.
② 뇌와 혈관 사이에는 장벽이 있는데요. 이 혈액-뇌 장벽을 'Blood-Brain-Barrier, BBB' 라고 부릅니다. 이 벽 때문에 뇌로 독소나 나쁜 물질이 바로 들어갈 수 없는 것이지요.
만약 이 장벽이 느슨해지거나 손상되면 혈관에 흐르는 독소나 유해물질이 뇌로 들어갈 수 있답니다. 즉 이 장벽이 헐거워지면 나쁜 물질이 뇌로 들어가서 치매, 파킨슨 등의 질병이 생깁니다.
③ 우리의 뇌에는 글림프 시스템(Glymphatic System)이라는 뇌에 쌓인 노폐물을 제거하는 시스템이 있는데요. 이것은 뇌의 노폐물과 독소를 제거하여 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
④ 장이 건강해야 뇌도 건강하다는 사실, 알고 계셨나요? 우리가 먹은 것이 혈관을 타고 들어가고 그것이 뇌 건강에 영향을 미치기 때문입니다.
예전에는 뇌는 독립된 기관이고, 뇌가 모든 장기를 지배한다고 생각했었는데요. 요즘은 '장이 뇌를 지배한다'는 말이 있을 정도로 장에서 만든 여러가지 호르몬과 물질들이 뇌 건강에 작용합니다. 그러므로 인스턴트 식품을 먹지 않고 신선한 음식을 먹는 것이 참 중요합니다.
⑤ 멜라토닌은 뇌 건강을 조절하는 주요 물질(Key Modulator)로 밝혀지고 있습니다. 멜라토닌은 수면과 각성 주기를 조절하는 호르몬으로, 뇌의 회복과 건강에 중요한 역할을 하지요.
멜라토닌의 효능에 대해서는 로즈앤 의학칼럼 1편에서 자세히 소개했었는데요. 더 궁금한 분은 아래 링크를 참고해 주세요-
멜라토닌 호르몬으로
노화의 시계를 되돌린다고요?①▼
위 이미지는 '혈액-뇌 장벽' 즉 BBB(Blood-Brain Barrier)의 건강한 상태와 손상된 상태를 비교해 보여줍니다. BBB는 뇌를 보호하는 중요한 장벽으로, 나이가 들수록 손상될 수 있으며 여러 나이 관련 질환의 발생 원인과 특징이 될 수 있습니다.
건강한 BBB는 어떨까요?
Healthy Blood Brain Barrier
왼쪽 그림은 건강한 BBB를 보여줍니다. 이 상태에서는 BBB가 뇌를 외부 물질로부터 잘 보호하고 있는데요. 그렇다면 BBB를 구성하는 세포의 종류를 알아 보겠습니다.
① '별아교세포'와 '미세아교세포': BBB의 기능을 지원하며 뇌의 면역 방어를 돕는 세포들입니다.
② '밀착 연접 단백질': 세포들 간의 간극을 촘촘히 유지해 외부 물질이 쉽게 통과하지 못하도록 합니다.
③ '주변 세포'와 '기저막': BBB의 구조적 완전성을 유지하며 혈관과 뇌 조직 간의 장벽 역할을 수행합니다.
반면 손상된 BBB의 상태는?
Blood Brain Barrier Breakdown
위의 오른쪽 그림은 BBB가 손상된 상태를 보여줍니다. 이 상태에서는 BBB의 기능이 약해져서 아래와 같은 다양한 문제가 발생할 수 있습니다.
① 변형된 물질 이동: 손상된 BBB는 물질 이동에 문제가 생기며, 해로운 물질들이 뇌에 쉽게 유입될 수 있습니다.
② 내피 세포 수축: 내피 세포가 위축되며 BBB의 구조적 안정성이 약해집니다.
③ 기저막 얇아짐: 기저막이 얇아져 장벽이 약해집니다.
④ 주변 세포의 소실과 기능 저하: 주변 세포가 손상되거나 없어져 BBB의 구조가 더 불안정해집니다.
⑤ 미세아교세포 활성화: 뇌 면역 세포인 미세아교세포가 활성화되어 염증 반응이 일어납니다.
다음으로 수면이 BBB에 얼마나 중요한지 로즈앤의학칼럼에서 이야기를 나누어 보겠습니다.
수면과 BBB가 서로에게 미치는 영향은?
① 글림프 시스템의 활성화
수면은 글림프 시스템을 통해 대분자와 대사 노폐물을 제거하는 데 중요한 역할을 합니다. 글림프 시스템은 세포 사이 공간을 넓혀 간질액과 뇌척수액 간 대류 흐름을 촉진하여 뇌의 대사 노폐물을 효율적으로 제거하도록 돕지요.
② 분자 이동을 조절해 몸을 이완시킴
쥐와 파리를 대상으로 한 실험 결과에 따르면, 수면 중 BBB를 통해 독성 물질의 투과성이 증가하는 등 분자 이동이 수면에 따라 조절됩니다. 이는 수면 중 BBB가 외부 물질에 대해 더 느슨하게 작용하여 휴식 시간 동안 더 많은 물질 이동이 일어날 수 있다는 점을 시사합니다.
③ 만성적인 수면 부족과의 관련성
만성적인 수면 부족은 포도당 대사, 신경 기능, 뇌 혈류와 같은 다양한 생리적 과정을 방해하며, 이는 당뇨병이나 알츠하이머병과 같은 질병에 기여할 수 있습니다. 다양한 수단과 방법을 동원하더라도 충분히 자는 것은 우리 몸과 뇌 건강에 정말로 중요합니다.
④ 수면 장애와 BBB
쥐를 대상으로 한 연구에서는 수면 장애가 밀착 연접 단백질(TJ)의 발현을 감소시키고 BBB 투과성을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 이는 BBB의 손상이 수면 장애와 관련된 병리학적 상태에 중요한 역할을 할 수 있음을 나타내는데요. 특히 빠른 안구 운동 수면(REM 수면)이 방해되면 BBB가 더 쉽게 손상되는 것으로 보입니다.
⑤ 수면 부족에 따른 염증 반응
수면 부족으로 인해 BBB의 투과성이 증가하면 미약한 염증 상태가 발생할 수 있으며, 이는 사이토카인의 분비와 시클로옥시게나제-2, 일산화질소 합성효소, 엔도텔린-1과 같은 염증 관련 분자의 증가와 관련이 있습니다.
다음은 멜라토닌이 BBB를 건강하게 유지시켜준다는 논문들입니다.
논문 1. 멜라토닌은 MMP-9 억제를 통해 BBB의 완전성과 투과성을 유지합니다.
멜라토닌은 MMP-9(matrix metalloproteinase-9) 억제를 통해 BBB의 과도한 투과성을 방지하고, BBB의 완전성을 유지합니다. 특히, 쥐 모델에서 멜라토닌 치료가 BBB의 과도한 투과성을 줄여주는 효과를 보였으며, 이로 인해 멜라토닌이 뇌 손상에 대한 잠재적인 치료제로서 가능성을 가지고 있다는 것을 시사합니다.
-연구: Himakarnika Alluri et al. (PLoS One, 2016) -
논문 2. TLR4/NF-κB 신호 경로를 억제하여 BBB 손상을 방지합니다.
멜라토닌은 TLR4(톨 유사 수용체 4)와 NF-κB(핵인자 kappa-B) 신호 경로를 억제하여 BBB 손상을 방지합니다. 이 연구는 멜라토닌이 밀착 연접 단백질의 분해를 줄이고 신경 보호 효과를 제공하며, 특히 신생아 쥐에서 염증 반응을 억제함으로써 BBB를 보호하는 역할을 한다고 보고하고 있습니다.
-연구: Yingying Hu et al. (Oncotarget, 2017) -
논문 3. 멜라토닌 보충이 노인의 신경 질환 예방 전략으로 작용합니다.
멜라토닌 보충이 MMP-9, NADPH 산화효소-2 억제, SIRT1 활성화, 그리고 염증성 분자(NLRP3 인플라마좀) 억제를 통해 BBB의 완전성을 유지하는 다양한 경로로 작용한다는 것을 보여줍니다.
특히 나이 든 쥐에서 멜라토닌 보충이 LPS(리포폴리사카라이드)로 유도된 BBB 손상을 줄여주고, AMPK(AMP-활성화 단백질 키나아제)를 활성화하고 gp91phox를 억제하여 염증을 감소시킵니다. 이는 멜라토닌 보충이 노화 관련 신경 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.
-연구: Wen-Cao Liu et al. (Front Aging Neurosci, 2017) -
이와 같은 논문 연구 결과는 멜라토닌이 다양한 생화학적 경로를 통해 BBB를 보호하고, 염증과 산화 스트레스를 줄이며, BBB 손상으로 인해 발생할 수 있는 신경 질환의 위험을 낮출 수 있음을 보여줍니다. 특히 노화와 관련된 손상을 줄이기 위해 멜라토닌 보충이 효과적일 수 있음을 강조하고 있습니다.
오늘의 결론, 멜라토닌의 주요 기능은?
• 항산화 작용을 함
• 코티솔 수치를 감소시킴
• 스트레스 반응을 조절하는 데 도움을 줌
• 기분을 개선함
• 수면의 질을 향상시킴
• 암 예방에 도움을 줌
• 면역 체계를 지원함
• 성장 호르몬 생산을 자극함
• 면역 조절 효과가 있음
뇌와 신체 전반의 건강을 지키는
다재다능한 조력자
멜라토닌을 적극 활용해보아요-
멜라토닌은 단순히 수면을 조절하는 호르몬을 넘어 항산화 작용부터 스트레스 완화, 면역 강화, 심지어 노화 관련 질환 예방까지 다양한 역할을 수행합니다. 그렇게 건강하고 활기찬 삶을 유지하는 데 중요한 기여를 하지요.
특히 멜라토닌이 뇌를 보호하는 혈액-뇌 장벽(BBB)을 유지하고 노폐물을 제거하는 글림프 시스템을 활성화하는 데 중요한 역할을 한다는 연구를 함께 살펴 보았는데요. 이러한 멜라토닌의 효능은 우리 여성들의 건강을 관리하는 데 있어 동반자가 될 수 있는 가능성을 엿보게 합니다.
하루하루 쌓여가는 스트레스와 바쁜 일상 속에서도, 멜라토닌의 도움을 받아 뇌와 몸의 회복을 시도해 보는 것은 어떨까요? 나를 더 사랑하는 방식- 로즈앤의원이 언제나 여러분의 건강 여정을 함께합니다.
안녕하세요, 나를 더 사랑하는 방식- 로즈앤의원 박영 원장입니다.
이번 로즈앤 의학칼럼에서는 노화의 시계를 되돌리는 실마리, 멜라토닌melatonin에 대해 1편에 이어서 이야기합니다. 1편과 마찬가지로 제가 참석했던 서울대한항노화학회 안성기 선생님의 강의 내용 재구성, 공익을 위해 정보를 제공합니다. 안 교수님의 지식 나눔에 깊이 감사드립니다.
노화는 정말 질병일까요?
서울대한항노화학회 참석 후기▼
그럼 뇌 건강과 멜라토닌의 관계에 대해 본격적으로 알아볼텐데요. 건강한 뇌를 위한 구체적인 조건에는 어떤 것들이 있을까요?
건강하고 똑똑한 뇌, 이것이 필요합니다.
① 뇌의 신경 건강을 유지하기 위해서는 미토콘드리아가 건강해야하고 좋은 식습관, 운동, 환경 등의 후성유전적 변형이 중요합니다.
② 뇌와 혈관 사이에는 장벽이 있는데요. 이 혈액-뇌 장벽을 'Blood-Brain-Barrier, BBB' 라고 부릅니다. 이 벽 때문에 뇌로 독소나 나쁜 물질이 바로 들어갈 수 없는 것이지요.
만약 이 장벽이 느슨해지거나 손상되면 혈관에 흐르는 독소나 유해물질이 뇌로 들어갈 수 있답니다. 즉 이 장벽이 헐거워지면 나쁜 물질이 뇌로 들어가서 치매, 파킨슨 등의 질병이 생깁니다.
③ 우리의 뇌에는 글림프 시스템(Glymphatic System)이라는 뇌에 쌓인 노폐물을 제거하는 시스템이 있는데요. 이것은 뇌의 노폐물과 독소를 제거하여 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
④ 장이 건강해야 뇌도 건강하다는 사실, 알고 계셨나요? 우리가 먹은 것이 혈관을 타고 들어가고 그것이 뇌 건강에 영향을 미치기 때문입니다.
예전에는 뇌는 독립된 기관이고, 뇌가 모든 장기를 지배한다고 생각했었는데요. 요즘은 '장이 뇌를 지배한다'는 말이 있을 정도로 장에서 만든 여러가지 호르몬과 물질들이 뇌 건강에 작용합니다. 그러므로 인스턴트 식품을 먹지 않고 신선한 음식을 먹는 것이 참 중요합니다.
⑤ 멜라토닌은 뇌 건강을 조절하는 주요 물질(Key Modulator)로 밝혀지고 있습니다. 멜라토닌은 수면과 각성 주기를 조절하는 호르몬으로, 뇌의 회복과 건강에 중요한 역할을 하지요.
멜라토닌의 효능에 대해서는 로즈앤 의학칼럼 1편에서 자세히 소개했었는데요. 더 궁금한 분은 아래 링크를 참고해 주세요-
멜라토닌 호르몬으로
노화의 시계를 되돌린다고요?①▼
위 이미지는 '혈액-뇌 장벽' 즉 BBB(Blood-Brain Barrier)의 건강한 상태와 손상된 상태를 비교해 보여줍니다. BBB는 뇌를 보호하는 중요한 장벽으로, 나이가 들수록 손상될 수 있으며 여러 나이 관련 질환의 발생 원인과 특징이 될 수 있습니다.
건강한 BBB는 어떨까요?
Healthy Blood Brain Barrier
왼쪽 그림은 건강한 BBB를 보여줍니다. 이 상태에서는 BBB가 뇌를 외부 물질로부터 잘 보호하고 있는데요. 그렇다면 BBB를 구성하는 세포의 종류를 알아 보겠습니다.
① '별아교세포'와 '미세아교세포': BBB의 기능을 지원하며 뇌의 면역 방어를 돕는 세포들입니다.
② '밀착 연접 단백질': 세포들 간의 간극을 촘촘히 유지해 외부 물질이 쉽게 통과하지 못하도록 합니다.
③ '주변 세포'와 '기저막': BBB의 구조적 완전성을 유지하며 혈관과 뇌 조직 간의 장벽 역할을 수행합니다.
반면 손상된 BBB의 상태는?
Blood Brain Barrier Breakdown
위의 오른쪽 그림은 BBB가 손상된 상태를 보여줍니다. 이 상태에서는 BBB의 기능이 약해져서 아래와 같은 다양한 문제가 발생할 수 있습니다.
① 변형된 물질 이동: 손상된 BBB는 물질 이동에 문제가 생기며, 해로운 물질들이 뇌에 쉽게 유입될 수 있습니다.
② 내피 세포 수축: 내피 세포가 위축되며 BBB의 구조적 안정성이 약해집니다.
③ 기저막 얇아짐: 기저막이 얇아져 장벽이 약해집니다.
④ 주변 세포의 소실과 기능 저하: 주변 세포가 손상되거나 없어져 BBB의 구조가 더 불안정해집니다.
⑤ 미세아교세포 활성화: 뇌 면역 세포인 미세아교세포가 활성화되어 염증 반응이 일어납니다.
다음으로 수면이 BBB에 얼마나 중요한지 로즈앤의학칼럼에서 이야기를 나누어 보겠습니다.
수면과 BBB가 서로에게 미치는 영향은?
① 글림프 시스템의 활성화
수면은 글림프 시스템을 통해 대분자와 대사 노폐물을 제거하는 데 중요한 역할을 합니다. 글림프 시스템은 세포 사이 공간을 넓혀 간질액과 뇌척수액 간 대류 흐름을 촉진하여 뇌의 대사 노폐물을 효율적으로 제거하도록 돕지요.
② 분자 이동을 조절해 몸을 이완시킴
쥐와 파리를 대상으로 한 실험 결과에 따르면, 수면 중 BBB를 통해 독성 물질의 투과성이 증가하는 등 분자 이동이 수면에 따라 조절됩니다. 이는 수면 중 BBB가 외부 물질에 대해 더 느슨하게 작용하여 휴식 시간 동안 더 많은 물질 이동이 일어날 수 있다는 점을 시사합니다.
③ 만성적인 수면 부족과의 관련성
만성적인 수면 부족은 포도당 대사, 신경 기능, 뇌 혈류와 같은 다양한 생리적 과정을 방해하며, 이는 당뇨병이나 알츠하이머병과 같은 질병에 기여할 수 있습니다. 다양한 수단과 방법을 동원하더라도 충분히 자는 것은 우리 몸과 뇌 건강에 정말로 중요합니다.
④ 수면 장애와 BBB
쥐를 대상으로 한 연구에서는 수면 장애가 밀착 연접 단백질(TJ)의 발현을 감소시키고 BBB 투과성을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 이는 BBB의 손상이 수면 장애와 관련된 병리학적 상태에 중요한 역할을 할 수 있음을 나타내는데요. 특히 빠른 안구 운동 수면(REM 수면)이 방해되면 BBB가 더 쉽게 손상되는 것으로 보입니다.
⑤ 수면 부족에 따른 염증 반응
수면 부족으로 인해 BBB의 투과성이 증가하면 미약한 염증 상태가 발생할 수 있으며, 이는 사이토카인의 분비와 시클로옥시게나제-2, 일산화질소 합성효소, 엔도텔린-1과 같은 염증 관련 분자의 증가와 관련이 있습니다.
다음은 멜라토닌이 BBB를 건강하게 유지시켜준다는 논문들입니다.
논문 1. 멜라토닌은 MMP-9 억제를 통해 BBB의 완전성과 투과성을 유지합니다.
논문 2. TLR4/NF-κB 신호 경로를 억제하여 BBB 손상을 방지합니다.
논문 3. 멜라토닌 보충이 노인의 신경 질환 예방 전략으로 작용합니다.
이와 같은 논문 연구 결과는 멜라토닌이 다양한 생화학적 경로를 통해 BBB를 보호하고, 염증과 산화 스트레스를 줄이며, BBB 손상으로 인해 발생할 수 있는 신경 질환의 위험을 낮출 수 있음을 보여줍니다. 특히 노화와 관련된 손상을 줄이기 위해 멜라토닌 보충이 효과적일 수 있음을 강조하고 있습니다.
오늘의 결론, 멜라토닌의 주요 기능은?
• 항산화 작용을 함
• 코티솔 수치를 감소시킴
• 스트레스 반응을 조절하는 데 도움을 줌
• 기분을 개선함
• 수면의 질을 향상시킴
• 암 예방에 도움을 줌
• 면역 체계를 지원함
• 성장 호르몬 생산을 자극함
• 면역 조절 효과가 있음
뇌와 신체 전반의 건강을 지키는
다재다능한 조력자
멜라토닌을 적극 활용해보아요-
멜라토닌은 단순히 수면을 조절하는 호르몬을 넘어 항산화 작용부터 스트레스 완화, 면역 강화, 심지어 노화 관련 질환 예방까지 다양한 역할을 수행합니다. 그렇게 건강하고 활기찬 삶을 유지하는 데 중요한 기여를 하지요.
특히 멜라토닌이 뇌를 보호하는 혈액-뇌 장벽(BBB)을 유지하고 노폐물을 제거하는 글림프 시스템을 활성화하는 데 중요한 역할을 한다는 연구를 함께 살펴 보았는데요. 이러한 멜라토닌의 효능은 우리 여성들의 건강을 관리하는 데 있어 동반자가 될 수 있는 가능성을 엿보게 합니다.
하루하루 쌓여가는 스트레스와 바쁜 일상 속에서도, 멜라토닌의 도움을 받아 뇌와 몸의 회복을 시도해 보는 것은 어떨까요? 나를 더 사랑하는 방식- 로즈앤의원이 언제나 여러분의 건강 여정을 함께합니다.