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여성질환혹시 나도... 생리전 증후군? 자가 체크 리스트를 소개합니다.

2024-06-30
조회수 104

안녕하세요, 나를 더 사랑하는 방식- 로즈앤의원 박영 원장입니다.



아무리 화장실에 들락거도... 변비가 오고, 배에 가스가 차고, 속이 부글부글하다면? 

어제 저녁에 고기를 너무 많이 먹었기 때문이 아닐 수도 있답니다. 그만큼 생리전증후군(월경전증후군)에는 다양한 증상이 존재하지요. 

이번 로즈앤 의학칼럼에서는 사계절 내내 우리를 곤란하게 하는 생리전 증후군에 대해 이야기해 보겠습니다. 


생리전 증후군이란?

생리전증후군 또는 월경전 증후군(PMS,PreMenstrual Syndrome)은 여성 생리 전후의 신체적,정신적 증상을 말합니다. 몸이 붓는 느낌, 피로 등 1차적으로 몸의 변화가 일어나며 불안·우울함 등의 감정도 있는데요. 대부분 몸과 마음의 두 증상이 같이 옵니다.


혹시 이것도 생리전 증후군?

궁금한 분을 위해 생리전 증후군 자가 테스트를 준비했습니다. 30대에도 40대에도 여전히 활발한 월경전 증후군, 각양각색의 증상을 지금 아래에서 확인해 보세요.


출처: 바이엘코리아

성인 한국 여성의 83% PMS 증상을 겪다

한국 여성을 대상으로 한 조사 결과, PMS(월경전 증후군)를 겪은 여성은 성인 83%, 청소년 64.8% 였으며, VAS 7점 이상의 심한 PMS(월경전 증후군)는 성인의 46.1%가 겪었습니다.


전체 가임기 여성의 3-8%가 월경전 불쾌 장애

전체 가임기 여성의 3~8% PMDD 증상 전체 가임기 여성의 약 3-8% 정도의 여성이 PMDD(월경전 불쾌 장애)를 겪고 있는 것으로 알려져 있습니다.


출처: 바이엘코리아

본 체크리스트는 PMS에 대한 정보를 제공하기 위해 제작되었으며 의사의 진료를 대신하지 않습니다.


생리전 증후군 체크리스트

이전 3번의 월경 주기에서 월경 전 5일 동안, 다음과 같은 신체적·정서적 증상 중 하나 이상을 경험한 적이 있나요? 


신체적 증상

① 배에 가스가 차거나 불편하다

② 유방에 통증이 있거나 붓는다

③ 두통이 있다

④ 관절 또는 근육에 통증이 있다

⑤ 손 또는 발이 붓는다

⑥ 체중이 증가한다


정서적 증상

① 화가 난다

② 불안하다

③ 혼란스럽다

④ 우울하다

⑤ 짜증이 난다

⑥ 혼자 있고 싶다


체크 리스트 증상의 정도가 심하다면, 산부인과 전문의에게 문의해 정확한 진단과 관리를 받아야 합니다. 


생리전 증후군, 어떻게 치료할까요?

한 마디로 말할 수 있는 치료는 피임약을 복용하는 것입니다. 

우리나라의 경구피임약 복용율은 성에 보수적인 중동과 같은 국가보다도 낮습니다. 그 이유는 먼저 우선 피임약에 대한 잘못된 상식입니다. 피임약을 먹으면 몸에 좋지 않다던데, 살이 찐다던데... 다양한 소문이 있지만 그 중에서는 상당수의 잘못된 통념 또한 존재합니다.


피임약은 산부인과의 만병통치약?

사실 피임약은 산부인과에서 여러 용도의 치료제로 사용하는 만병통치약이기도 합니다. 이해를 돕기 위해 '만병통치약'이라는 단어를 사용했지만, 실제로 모든 병을 치료한다기보다는, 그만큼 여러 질환에 두루 쓰인다는 의미로 이해해주시면 되겠습니다. 

피임약은 에스트로겐과 황체호르몬을 이용해서 배란을 억제하는데요. 배란 장애가 문제일 경우, 예를 들면 배란 전 호르몬 때문에 생기는 생리전증후군, 질출혈, 생리 불순에 치료제로 사용됩니다. 

아울러 경구피임약은 여드름 치료에도 사용하는데요. 트러블 원인이 호르몬 문제라면 피임약을 약 3~6개월 정도 복용하면 피부가 깨끗해지는 경우도 흔하답니다. 예를 들어 다낭성난소증후군 등으로 턱 주변에 여드름이 자주 나는 경우 경구피임약을 복용하는 경우도 있습니다. 

결론을 말하자면, 여러 피임약을 먹어보고 나에게 맞는 에스트로겐과 프로게스테론 용량이 들어있는 피임약을 찾는 것이 중요합니다. 호르몬 양이 적다고, 즉 약이 약하다고 해서 반드시 잘 맞는 것은 아니랍니다.


경구 피임약, 이 경우 주의해 주세요.

경구 피임약은 피임율이 97%로 매우 높은 확실한 피임법이지만 조심해야 할 점도 있습니다. 바로 피가 끈적끈적해지는 혈전증이 나타날 수 있다는 점인데요. 그래서 35세 이상 흡연 여성은 경구 피임약을 먹지 않는 것을 추천해 드립니다. 

아울러 경구 피임약 또한 다른 약들과 마찬가지로 아래와 같은 부작용이 나타날 수 있으니 내 몸을 세심히 살펴 주세요. 


① 에스트로겐 과다증세

메스꺼움, 부종, 체중증가, 유방통, 두통 

② 프로게스테론 과다증세

피로, 근육통, 성욕저하, 두통, 질건조증 


월경과 초콜릿의 상관관계?

온 몸이 녹아내리는 그 날, 달콤한 초콜릿 한 조각을 녹여 먹어요. 

우리는 생리할 때 낮아지는 세로토닌을 보충하려 본능적으로 초콜릿을 찾는데요. 적당한 양의 초콜릿은 몸과 마음을 달래줍니다.

'행복 호르몬'이라고도 불리는 세로토닌은 초콜릿을 먹었을 때 조금 더 분비된다고 합니다. 실제로도 우울증 치료에 사용되는 세로토닌은 여성 호르몬 수치에 따라 올라갔다 내려갔다 하는데요. 생리 중에는 세로토닌이 약간 부족할 수 있으며, 이 때 초콜릿을 추천해 드립니다. 



그러나 이런 노력에도 불구하고 생리전 증후군 증상이 좋아지지 않더라도 너무 상심하지는 마세요. 호르몬 변화에 의한 감정적·신체적 변화는 의지만으로 컨트롤하기 어렵습니다. 

'호르몬의 노예'라는 말이 있지요? 그만큼 알게 모르게 우리를 지배하는 것이 바로 내 몸 속 호르몬입니다. 

자율신경과 더불어 내 몸을 지배하는 거대한 시스템, 사람이라면 누구나 갖고 있는 호르몬은 몸 안에 100가지 이상 존재한다고 해요. 그 중에는 생리 중 감정을 널뛰게 하는 호르몬도 존재합니다. 생리전 증후군에 대한 더 자세한 내용은 아래 로즈앤의학칼럼을 참고할 수 있습니다.


생리 전 하루 10번을 울어요

생리전 증후군에 대하여 ▼



위의 자가 테스트를 통해 나의 상태가 심각하다고 느꼈다면 먼저 최근에 잠을 충분히 못자거나 스트레스를 심하게 받지는 않았는지 면역력을 먼저 체크해 주세요. 이후 산부인과 전문의와의 상담을 통해 경구피임약을 복용하는 것 또한 하나의 방법이라는 사실을 기억해 주셨으면 좋겠습니다. 

너무 걱정하지 마세요, 적극적으로 치료하면 충분히 좋아질 수 있답니다. 읽어주셔서 고맙습니다. 



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