로즈앤 뉴스

지속가능한 세상을 위한 로즈앤의 활동과 새로운 소식

이벤트 & 뉴스

로즈앤 이벤트와 새로운 소식을 전해드립니다  

책추천- 내몸 혁명: 뱃살과 질병 없이 살기

2025-01-29
조회수 28

안녕하세요, 나를 더 사랑하는 방식- 로즈앤의원 박영 원장입니다. 



저는 최근 서울 교보문고에 방문해 건강 관련 책들을 살펴 보았습니다. 요즘 사람들이 관심있는 의료 트렌드와 키워드를 파악하고 여성 분들에게 이에 맞는 정보를 제공해드리기 위해서였는데요. 

육지까지 다녀온 보람이 있었어요. 호르몬, 노화, 그리고 전반적 신체 건강과 관련된 유의미한 책을 몇 권 찾을 수 있었답니다.



그 중에서도 이번에는 저 로즈앤의원 박영 원장 역시 많은 영감을 받은 책, 박용우 의사의『내몸 혁명』을 소개하려고 합니다.


영언니의 책추천

뱃살과 질병 없이 살려면 숫자보다 몸을 바꿔라!

박용우「내몸 혁명」


지금보다 더 젊게, 더 건강하게

오랫동안 아프지 않고 살아가기 위해

로즈앤의원 박영 원장이 추천하는 책



박용우 선생님은 비만을 단순한 생활 습관 문제가 아니라, 과학적 원리에 기반한 치료가 필요한 질환으로 접근하는 전문가입니다. 

가정의학과 전문의이자 비만·다이어트 전문가로, 우리나라에서 '비만'이 질병으로 인식되기 전인 1991년 국내 최초로 비만클리닉 진료를 시작했다고 해요. 

강북삼성병원 비만체형관리클리닉 소장을 역임했으며, 현재는 강북삼성병원 서울건진센터 및 성균관의대 임상교수로 재직 중입니다. 



근본 원인을 해결하려 하기보다 단지 체중계 눈금과 수치에만 연연하는 사람들에게 숫자 너머의 본질적인 것을 보기를 바라는 마음을 이 책에 담았다고 합니다.


 

살을 빼는 이유와 목표는 체중이 아니라 인슐린 저항성을 개선해서 다시 건강한 몸으로 되돌리는 것이라야 한다. 

인슐린 저항성이 개선되면 체중과 뱃살은 자연스럽게 줄어든다.

-책 본문 중에서-



책 프롤로그에 따르면, '차로 출퇴근하고 하루 종일 앉아서 일하는 우리에게 하루 세끼를 꼬박꼬박 챙겨 먹고 후식으로 과일까지 먹는 식습관은 잘못되었다고' 합니다.



그런데 다이어트를 한다고 식사량을 무턱대고 줄이면 하루에 필요한 체내 단백질 요구량을 맞추기 어려워지지요. 근육 유지뿐 아니라 대사 활성화와 포만감을 주는 측면에서도 단백질 섭취는 중요한데도 불구하고요. 



이런 면에서 현명한 건강 식단과 섭취가 필요하다고 할 수 있을텐데요. 책에서는 어떻게 '건강한 몸을 만들 수 있는지'에 대해 자세히 이야기를 풀어놓습니다.


 

예전의 날씬했던 체중이 아니라 

대사이상에서 벗어나는 '건강체중'이 중요하다!


책에서는 체지방 감량은 물론 혈압 혈당 중성지방 콜레스테롤 수치까지 개선, 살찌지 않는 건강한 몸을 위한 궁극적인 변화, 4주간의 내 몸 혁명에 대해 이야기합니다.

'혁명'이라는 단어가 다소 극적으로 느껴질 수도 있지만, 이 정도의 마음가짐을 지니지 않는다면 늘 했던대로의 습관으로 인해 체질을 개선하기 어려울 듯 합니다. 



책의 저자인 박용우 선생님은 이제 더이상 체중계 눈금에 집착해서는 안된다고 말합니다. 망가진 몸을 치료하는 것이 우선이고, 그래야 대사이상체중도 건강 체중으로 돌아온다고 책을 통해 말하고 있지요.



되돌리기 어려울만큼 체중이 늘고 배가 나와야 무언가 식이조절이나 운동을 떠올리는 이들에게, 지금의 비만 치료와 해결 방법에는 아쉬움이 많다는 내용에는 저도 공감을 많이 했습니다. 

비만 치료뿐만 아니라 갱년기 치료에도 적용할 수 있는 부분이라 생각합니다. '소 잃고 외양간 고치는' 여성들이 많지 않기를 바라며 꾸준히 로즈앤 의학칼럼을 작성하는 이유도 이와 같답니다. 



뿐만 아니라 책에서는 몸이 스스로 건강을 회복하는 법, 식단과 운동, 생활 습관을 개선하는 방법을 구체적으로 제시하며, 단순한 다이어트가 아닌 근본적인 몸의 변화를 이루는 방법을 알려줍니다.



책을 읽고 나니, 저 박영 원장도 스스로의 생활 습관을 점검하게 되더라고요.


① 탄수화물 섭취를 조절하고 단백질을 더 챙기기

② 진짜 배고픔과 가짜 배고픔을 구별하기

③ 근력 운동을 더욱 꾸준히 실천하기


그리고 이 내용들을 외래진료를 통해 환자 분들과 더 많이 나눠야겠다는 생각이 들었습니다. 체중 증가, 만성 피로, 수면 장애, 갱년기 증상까지— 결국 우리 몸은 하나로 연결되어 있기 때문에 기본을 제대로 잡아야 진짜 건강을 유지할 수 있겠구나 하는 부분도 다시금 되새겼고요. 



책의 전체적인 목차는 이렇습니다. 사진을 클릭하면 확대되니 궁금한 분이라면 활용해 주세요-


박용우「내몸 혁명」

1부. 비만 치료가 잘못됐습니다.


박용우「내몸 혁명」

2부. 살이 찌는 진짜 이유.


박용우「내몸 혁명」

3부. 변화의 열쇠.

: 대사이상체중을 건강체중으로 돌려놓는 방법들


박용우「내몸 혁명」

4부. 다시 건강한 몸으로

: 신진대사 스위치를 켜라


박용우「내몸 혁명」

5부. 살찌지 않는 건강한 몸



책「내 몸 혁명」과 함께 읽으면 좋을 책으로「당신도 느리게 나이들 수 있습니다」를 추천합니다.

유튜브 의학채널 비온뒤 방송 등을 통해 이제껏 여러번 소개했던 책인데요. '저속노화'와 관련된 내용이 명쾌하게 정리되어 있어 저 박영 원장 또한 많은 도움을 받았답니다. 더 자세한 내용이 궁금한 분이라면 아래 링크를 클릭해 주세요-


산부인과 전문의의 책추천-

당신도 느리게 나이들 수 있습니다.


건강한 삶을 위해 우리가 해야 할 것은 극단적인 식이 조절이나 무리한 운동이 아닙니다. 내 몸의 시스템을 이해하고, 내 몸이 원하는 방향으로 변화를 유도하는 것이지요-

지금 이 글을 읽고 계신 여성 분들에게 책「내 몸 혁명」을 한 번 만나보시길 추천드립니다. 2월부터는 정말로 내 몸을 위한 혁명을 시작해보는 건 어떨까요? 로즈앤의원과 박영 원장이 옆에서 함께하겠습니다. 




Roseanne Womens Clinic 

로즈앤의원은 강남 최고의 기술력과 최신 트렌드 설비를 갖춘 제주도에 위치한 여성을 위한 의료기관입니다.

여성을 가장 잘 아는 5명의 여성 산부인과 전문의가 환상의 섬, 제주에서 한 분, 한 분을 맞춤으로 진료하고 있습니다.

로즈앤의원
진료 시간
  • 평일 오전 10:00 ~ 오후 1:00, 오후 2:30 ~ 7:00
    (휴게시간 오후 1:00 ~ 2:30) 
  • 토요일 오전 10:00 ~ 오후 3:00
  • 일요일과 공휴일은 휴진입니다.

진료 예약 안내

로즈앤의원은 내원해주시는 환자분들께서 편하신 시간에 진료받으실 수 있도록 사전예약제를 운영하고 있습니다. 내원하시기 전 네이버예약 혹은 전화로 예약하시면 보다 쾌적한 진료를 받을 수 있습니다.


온라인 증명서 발급

로즈앤의원은 고객의 편의를 위해 온라인 증명서 발급 서비스를 도입했습니다. 로즈앤에서 진료받으셨다면 필요한 서류는 

온라인으로 발급받으시기 바랍니다.


바로가기

유튜브

인스타그램

블로그

로즈앤의원
064-803-3723
진료 시간
  • 평일 오전 10:00 ~ 오후 1:00, 오후 2:30 ~ 7:00
    (휴게시간: 오후 1:00 ~ 2:30)
  • 토요일 오전 10:00 ~ 오후 3:00
  • 일요일과 공휴일은 휴진입니다.
예약 안내

로즈앤의원은 내원하시는 환자분들께서 편하신 시간에 진료받으실 수 있도록 사전예약제를 운영하고 있습니다. 
내원하시기 전 네이버예약 혹은 전화로 예약하시면 보다 쾌적한 진료를 받을 수 있습니다.

온라인 증명서 발급 안내

로즈앤의원은 고객의 편의를 위해 온라인 증명서 
발급 서비스를 도입했습니다.  
로즈앤에서 진료받으셨다면  필요한 서류는 온라인으로 발급받으시기 바랍니다. 

카카오톡 채널 채팅하기 버튼